[...] = 409.7gram Białko 15%% 446.94kcal = 111.74gram Tluszcz 30% 893.88kcal = 99.32gram W związku z tym mam parę pytań: 1. Białko - SFD Wpc protein plus - brać po treningu i przed spaniem ? 2. Aminokwasy BCAA - SFD - SFD PURE BCAA - porcja aminokwasów to 8 kapsułek, czy dobrze by było gdybym jadł 5 przed i 5 po treningu? czy lepiej przed spaniem [...]
[...] w tych sprawach. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu + po każdym treningu robię cardio około 45-60 minut. Spalacz tłuszczu biore tylko w dni treningowe około 30/40 minut przed treningiem (czasem zdarzy się że 20 minut) biorę zalecane przez producenta 3 kapsułki, do tego stosuje BCAA 10g na 150ml wody w dni treningowe PRZED treningiem oraz PO [...]
[...] nachwytem do klatki 3*12 Ściąganie drążka wyciągu wąskim nachwytem do klatki 3*12 Maszyna hammer 3*12 (https://www.youtube.com/watch?v=nR0RVoBS6FI coś takiego) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc 3*12 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3*12 Młotki 3*12 Dzień 3 (barki) Rozpiętki w drugą stronę na TRX [...]
Na boiskach pięciu niemieckich miast rozpocznie się w środę piłkarskich Puchar Konfederacji - generalna próba przed finałami mistrzostw świata zarówno dla ośmiu drużyn, jak i dla organizatorów. W rozgrywkach zabraknie Francji, która wygrywała dwie ostatnie edycje tego turnieju. To będzie siódma edycja rozgrywanego co dwa lata Pucharu Konfederacji. [...]
[...] 20g siemnie lnianego) obiad 150g piersi z indyka (po uparowaniu 110g) 70g ryżu brązozy/paraboliczny sałatka na bazie kapusty pekinksiej i papryki pomiedzy obiadem, a posilek przedtreningowym ~17g orzechów włoskich ( jak w domu jestem daje ok 20g siemnie lnianego) przed treningowy 150g piersi z indyka (po uparowaniu 110g) 100g kaszy gryczanej [...]
[...] tyłem z nogami na podwyzszeniu 3x10 -Wyprosty z hantlom w opadzie 3x10 NOGI -Przysiady 6x10 -Wchodzenie po schodach 3x do zmeczenia **NIEDZIELA BARKI Unoszenie hantli: -przed siebie 3x10 (90 stopni) -uoszenie na boki siedząc 3x10(90 stopni) (wczoraj chciałem spróbować jak mi ppójdzie z tym.. zrobiłem 40 pompek z nogami powyżej głowy i [...]
[...] czworogłowe, łydki, przywodziciele, klata, piszczele i dwugłowe) 3 dzień - ramiona i brzuch(brzuch, zginacze, bicepsy, brzuch, prostowniki i tricepsy) 4 dzień - bary i nogi(przednie i boczne aktony, czworogłowe, łydki, przywodziciele, tylnie aktony piszczele i dwugłowe) 5 dzień - odpoczynek (całkowite lenistwo :P) Opis ćwiczeń: godz. 5:00 - [...]
[...] z dodatkami - obiad jem w szkole i właśnie z z tej racji jest on trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź ryba z ryżem i dodatkami ( przeważnie jakieś warzywa) - po treningu banan, a jakąś godzinę później jem to co mama wcześniej ugotowała w [...]
[...] jak to sie nazywa fachowo ale tak mniej wiecej opisowo to wyglada :) -brzuch Sroda: Barki: -wyciskanie sztangi za glowa -unoszenie barków ze sztanga stojac -unoszenie hatli przed siebie -unoszenie hantli na boki siedzac Triceps: -francuz lezac -uginanie rak z hantlem za glowa -prostowanie ramion na maszynie -uginanie ramion z gryfem lamanym za [...]
[...] rozbijać na kilka wątków bo to w miarę proste pytania. Robię trening FBW traktora jeżeli będzie trzeba to go tutaj wkleje, jestem po przerwie jakies 2 miesiące. Mój staż przed tą przerwą to jakies 5 miesięcy. Ważę 83 kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją tutaj do oceny i z tego co się dowiedziałem to wszystko poprawnie [...]
Morał tysiąclecia… Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik po majonezie i wypełnił go po brzegi dużymi kamieniami. Potem zapytał studentów, czy ich zdaniem słój jest pełny? …oni zaś potwierdzili. Wtedy profesor wziął pudełko żwiru, wsypał do słoika i [...]
[...] po 5g ) trzeci dzien 25 g ( 5 razy po 5 gram ) czwart dzien 20 g ( 4 razy po 5 gram ) piąty dzien 15 g ( 3 razy po 5 g ) a potem na utrzymanie w dni nie treningowe przed snadaniem 5 g i przed kolacja a w dni treningowe przed cwiczeniem 5g i po cwiczeniach 5g //////////// I teraz tak kombinuję sobie aby codziennie rano np 6:00 wstawać [...]
[...] spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! UWAGA! Nie jest to jakaś bzdura, żeby przestraszyć Cię przed tym spalaczem!! Ale jeśli nie brałeś wcześniej podobnych środków, lub Twoje dotychczasowe spalacze opierały się na kubku kawy - UWAŻAJ! Black Bombs jest bardzo silny i [...]
witam kupiłem suple i chce je tak brać: profi whey mass - godzine 60 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram) kreatyne mono - 30 minut przed treningiem i zaraz po (2*5 gram + 30 gram glukozy) l-glutamine - 30 minut przed treningiem, zaraz po i przed snem czy lepiej będzie brać: profi whey mass - godzine 30 minut przed treningeim i 30 [...]
Na sprzedaż mam swojego Saaba 9 kilo, model zwany ostatnim prawdziwym saabem (tj. zaprojektowany i wyprodukowany przez koncern Saab Scania, przed erą GM). Kupiony i szykowany przeze nie jako "youngtimmer na co dzień", jednak w końcu nie było kiedy nim jeździć. W moim posiadaniu od ponad 2 lat. Wcześniej należał do innego miłośnika saabów. Jego [...]
[...] po redukcji , w tej chwili zacząłem treningi z nastawieniem na siłę . Większe obciążenia - mniejsza ilość powtórzeń w seriach po 4 . Wiek : 39 ( jeszcze ) waga : 81 kg przed redukcją 90 kg wzrost : 185 cm obwód pasa : 91 cm przed redukcją 97/98 biceps : 40 klatka : 105/106 cm Odżywianie : niestety nie jestem w stanie bardzo dokładnie [...]
[...] tylko NAJLEPSZY! Otwórz oczy na nowatorskie produkty Olimp Sport Nutrition® i pokaż, kto tu rządzi! Pamiętaj! Aby w pełni poczuć efekt nowoczesnej suplementacji, stosuj przed treningiem Musclemino™ Stage 1 Zalecane porcjowanie Stosować bezpośrednio po treningu Dawkowanie w zależności od masy ciała: do 80 kg – 5 tabletek, powyżej 80 kg – 8 [...]
